اگر تا به حال در یک رابطه یک طرفه بوده اید، احتمالاً از تنهایی شدیدی که درگیر آن می شوید، آگاه هستید. عشق شما ممکن است از نظر فیزیکی در کنار شما باشند، اما شما همچنان می توانید احساس تنهایی کنید زیرا در یک عشق یک طرفه از نظر احساسی شما دیده نمی شوید.
رابطه یک طرفه چیست؟
در یک رابطه متعادل، ما به یکدیگر متکی هستیم و انتظارات ما برآورده می شود، البته نه به صورت کامل، اما خیلی احساس ناراحتی نمیکنیم. اما عشق یک طرفه امنیت و آرامش کمتری دارد. در یک رابطه یک طرفه یک نفر بار احساسی، جسمی و ذهنی رابطه را به دوش می کشد. در یک عشق یک طرفه احساس میشود که تلاش، انرژی و وظایف رابطه نامتعادل است و یکی از طرفین رابطه، احساس میکند که عشق متقابلی وجود ندارد.
نشانه های عشق یک طرفه:
مجبورید فقط به نیازهای او توجه کنید.
اگر خوب دقت کنید متوجه می شوید که کارهایی را برای عشقتان انجام می دهید، اما آنها چنین کارهایی را برای شما انجام نمی دهند. اگر متوجه شدید که به جای یک رابطه متعادل مجبور هستید فقط به نیازهای آنها توجه کنید، این نشانهای از یک رابطه یک طرفه است. توجه داشته باشید که آنها فقط زمانی با شما تماس می گیرند که چیزی را می خواهند، اما در مواقعی که شما به آنها نیاز دارید در دسترس نیستند.
بیشتر رابطه به دوش شماست.
شما تنها کسی هستید که برای رابطه انرژی می گذارید. در یک عشق واقعی مسئولیت ها مشترک است. اگر سعی کنید تلاش های های خود را در رابطه با او مقایسه کنید، او تمام زحمات شما را کم اهمیت جلوه می دهد. گویی که قضاوت شما اغراق آمیز یا نادرست است.
[caption id="attachment_13074" align="aligncenter" width="800"]
نشانه عشق یک طرفه[/caption]
احساس می کنید برای او کافی نیستید.
شما برای این رابطه تلاش می کنید، اما به جایی نمی رسد. با گذشت زمان، شما شروع به زیر سوال بردن ارزش های خود می کنید و معتقدید که به نیازهای شما اهمیت داده نمی شود. در اینجا ذهن شما درگیر می شود و از خود می پرسد که چرا به همان اندازه ای که من تلاش می کنم او تلاش نمی کند.
برای بی توجهی آنها بهانه می آورید.
شما رفتار فردی که به شما توجه نمی کند را توجیه می کنید. عشق تان همیشه روز بدی را سپری می کند یا مشکلات سختی را پشت سر می گذراند. این رفتار شما به این معنی است که شما از حقیقت دوری می کنید. شما به جای اینکه او را آنطور که هستند ببینید، به خاطر ترس از دست دادن عشقتان فقط پتانسیل عشق او را می بینید.
احساسات منفی شما بیشتر هستند.
وقتی به آنها فکر می کنید احساسات منفی بیشتر از احساسات مثبت شما هستند. در یک رابطه یک طرفه شما خود را سرزنش می کنید و به خاطر کارهای او احساس گناه دارید. در یک عشق یک طرفه تجربه مداومی از اضطراب، احساس گناه، شرم و رنجش وجود دارد.
شما همیشه عذرخواهی میکنید.
در یک عشق یک طرفه یک نفر به احساسات و نیازهای طرف مقابل بیش از حد توجه می کند، در حالی که فرد دیگر نسبت به نیاز ها و احساسات دیگران بیش از حد بیتفاوت است. در نتیجه شما برای کاهش استرس در این رابطه، ممکن است برای پایان دادن به مشاجرات بیشتر عذرخواهی کنید، حتی اگر کار اشتباهی انجام نداده باشید!
[caption id="attachment_13075" align="aligncenter" width="800"]
عشق یک طرفه چه عواقبی دارد؟[/caption]
قدرت تصمیم گیری ندارید.
احساس می کنید که در کنترل آنها هستید. زیرا نمی خواهید آنها را ناراحت کنید. در یک رابطه یک طرفه هر چیزی ممکن است باعث درگیری شود. مسائل و ناراحتی ها حل نمی شود و فقط زیر فرش جارو می شوند.
شما در مورد عشق آنها مطمئن نیستید.
از آنجایی که در یک عشق یک طرفه ارتباطات شفاف نیستند، ممکن است به رفتارهای آنها نسبت به شما و احساس واقعی آنها شک کنید. این ارتباط پر از حدس و گمان است تا حقایق مبتنی بر واقعیت. شما به درستی نمی دانیدکه آنها واقعاً چه هدفی دارند!
تنها شما در مورد آینده رابطه صحبت می کنید.
در یک عشق یک طرفه یک نفر در رابطه (به نام تعقیب کننده) وجود دارد که موضوعات یا مسائل را مطرح می کند، و طرف دیگر (به نام عقب نشینی کننده) از پرداختن به مسائل رابطه اجتناب می کند. از طرفی اگر مشکلی پیش بیاید، عقب نشینی کننده منفعلانه منتظر تعقیب کننده است تا مشکلات را برطرف کند.
برای حل مشکلات رابطه کمکی نمی کند.
بیشتر با دوستانتان در مورد مشکلات صحبت می کنید تا با شریک زندگی خود. در حالی که مشورت کردن در مورد مشکلات می تواند مفید است، اما شما همیشه در مورد مسائل مربوط به رابطه خود به سراغ دوستان می روید. اگر رابطه شما این چنین است، نشانه خوبی نیست. بهتر است به دنبال شریک زندگی باشید که واقعاً می تواند مشکلات رابطه شما را حل کند و توجهی را که به شدت به دنبال آن هستید به شما بدهد.
اگر شما حد و مرزی تعیین کنید، عصبانی می شوند.
مرزها برای یک رابطه سالم، ضروری و بسیار مهم هستند، زیرا به کاهش تعارض، اضطراب و سوء تفاهم کمک می کند. "اگر شما در یک رابطه یک طرف باشید وقتی مرزها را تعیین می کنید، شریک زندگی شما عصبانی می شود، این نشانه آن نیست که شما کار بدی انجام داده اید، بلکه تاییدی است که مرزها ضروری هستند."
[caption id="attachment_13076" align="aligncenter" width="800"]
عشق یک طرفه چیست؟[/caption]
اولویت های شما در رابطه یکسان نیستند.
در عشق یک طرفه اولویت های درجه اول رابطه برای هر یک از طرفین متفاوت است. مثلا شاید بخواهید رابطه را رسمی کنید، اما او بیشتر به بیرون رفتن از رابطه علاقه دارد. او برای شنیدن چیزهایی که برای شما مهم هستند هیجان زده یا علاقمند نیست. هنگامی که شما در یک عشق یک طرفه هستید، انگار هر دوی شما کارها را به روش خودتان انجام می دهید. در یک رابطه یک طرفه هیچ آشتی بین دو دیدگاه وجود ندارد، و حفظ رابطه به اندازه نیازهای فردی در اولویت نیست.
فکر می کنید می توانید او را تغییر دهید.
شما اغلب می خواهید نحوه تعامل او با شما تغییر کند. اما باید توجه کنید که رفتار او به شما بستگی ندارد، به خودش بستگی دارد. مردم تغییر نمی کنند مگر اینکه آنها خودشان بخواهند. مجبور کردن کسی به تغییر شخصیت خود، بیشتر از اینکه فایده داشته باشد، ضرر خواهد داشت.
رابطه را از نزدیکان خود پنهان میکنید.
شما احساس خوبی ندارید که اتفاقاتی که در رابطه روی می دهند را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید. آنها ممکن است سؤالاتی را در مورد شریک زندگی تان و نحوه رفتار او با شما مطرح کنند که هرگز نمی خواهید آنها را بشنوید.
رابطه در بن بست کامل است.
روابط یک طرفه معمولاً برای هر دو طرف عذاب آور است زیرا اهدافی برای رشد و بهتر شدن وجود ندارد. مشخصه این رابطه ها دوری از تنش و حفظ صلح است تا گفتگوهای چالش برانگیزی که منجر به تغییرات مثبت شود. از آنجایی که رابطه در حال پیشرفت نیست، تأثیری بر نحوه نگاه شما به خود و سایر زمینه های زندگی ندارد. در یک عشق یک طرفه شما احساس میکنید گیر افتادهاید یا در بلاتکلیفی هستید.
[caption id="attachment_13077" align="aligncenter" width="800"]
راه های رهایی از عشق یک طرفه[/caption]
آیا می توانید یک عشق یک طرفه را اصلاح کنید؟
اگر برای تبدیل عشق یک طرفه به عشق دو طرفه مصمم هستید. باید بدانید که هیچ فرمول جادویی برای اصلاح رابطه عشق یک طرفه وجود ندارد.
برابری و احترام برای همه روابط حیاتی است، بنابراین اگر نتوانید تعادلی را که به آن نیاز دارید و سزاوار آن هستید به دست آورید، بهتر است رابطه را تمام کنید.
اگر احساس میکنید که در یک عشق یک طرفه هستید و میخواهید آن را اصلاح کنید، این راهکارها را امتحان کنید تا مشخص کنید آیا رابطهتان آیندهای دارد یا خیر!
به دنبال مشاوره در رابطه با عشق تان باشید.
اصلاح رابطه یک طرفه، چیزی نیست که به سرعت یا به راحتی اصلاح شود. نیاز به زمان، تلاش و صبر دارد.
هنگامی که برای حفظ و بهبود رابطه خود تلاش می کنید، از راهنمایی یک روانشناسی رابطه کمک بگیرید. در ابتدا بهتر است که شما به تنهایی با مشاور صحبت کنید و راه هایی برای ایجاد پیشرفت های کوچک پیدا کنید. سپس از شریک زندگی خود بخواهید تا در جلسات مشاوره خانواده تلفنی شرکت کند تا به مسائل بزرگتری رسیدگی کنید.
2. بررسی کنید؛ آیا شریک زندگی شما مایل به تغییر است یا خیر.
شما نمی توانید یک رابطه یک طرفه را به تنهایی پیش ببرید. معشوقه شما باید یک شرکت کننده فعال در این رابطه باشد. حال وقت آن است که از خود بپرسید "آیا عشق زندگی من مایل به تغییر است؟"
اگر آنها مایل نباشند، کار زیادی نمی توانید انجام دهید. قبل از اینکه تمام انرژی خود را صرف این رابطه یک طرفه کنید، خوب فکر کنید که آیا این رابطه شانسی دارد یا خیر؟
احساسات خود را کنترل کنید.
قبل از اینکه بتوانید به طور موثر با عشق خود ارتباط برقرار کنید، باید از احساس واقعی خود مطلع شوید. حضور در یک عشق یک طرفه چه احساسی در شما ایجاد می کند؟ آیا ناامید، رنجور، غمگین یا مضطرب هستید؟ شاید گیج شده باشید که چگونه در این موقعیت قرار گرفتید.
هرچه بیشتر بتوانید با احساسات خود در تماس باشید، بهتر می توانید ارتباط موثرتری با معشوقه خود برقرار کنید. مدتی را به خودتان اختصاص دهید تا ابتدا همه احساسات خود را کنترل کنید.
[caption id="attachment_13078" align="aligncenter" width="800"]
چرا دچار عشق یک طرفه میشویم؟[/caption]
با عشق خود صادقانه صحبت کنید.
ارتباط تنها راه حل تبدیل عشق یک طرفه به عشق دو طرفه است، بنابراین باید با شریک زندگی خود صحبت کنید. بدون اینکه عصبانی شوید، با دقت در مورد آنچه در رابطه در حال وقوع است و احساساسات خود توضیح دهید. اگر طرف مقابلتان به شما متعهد باشد، به شما گوش خواهد داد. اگر آنها علاقه ای به شما نداشته باشند، به احساسات شما قطعا توجه چندانی نشان نمی دهند.
هنگامی که برای بهبود رابطه با یکدیگر کار می کنید، تعامل نیز حیاتی خواهد بود. برای درک اینکه چه احساسی دارید و خواسته ها و انتظاراتی که میخواهید انجام شود چیست؟ باید رفتار یکدیگر را چک کنید.
این دلیل دیگری است که چرا صحبت با یک متخصص ایده خوبی است. این مکالمات زمانی راحتتر به نتیجه می رسند که یک شخص ثالث بیطرف داشته باشید که به طور منظم شما را راهنمایی کند.
هر بار روی یک مشکل تمرکز کنید.
در هر زمان روی یک موضوع متمرکز بمانید تا از تحت فشار گذاشتن شریک زندگی خود جلوگیری کنید. عشق شما نباید احساس کند که مورد حمله قرار گرفته است. خواسته های مشخصی داشته باشید و از مطرح کردن مسائل گذشته خودداری کنید. در زمان حال بمانید و مسائل حاشیه ای را مطرح نکنید.
حتی اگر معشوقه شما حالت تدافعی به خود بگیرد و سعی کند مسائل نامربوط را مطرح کند، همین مسیر را ادامه دهید و از احساساتی شدن خودداری کنید.
روی خودتان تمرکز کنید.
مدتی را صرف تمرکز روی خود کنید. رشد زندگی شما راه خوبی برای اصلاح یک عشق یک طرفه است. چه مدت است که زندگی شما تحت سلطه خودخواهی های شریک زندگی شما بوده است؟ این چرخه را بشکنید. شما از زندگی چه میخواهید؟ از انجام چه کاری لذت میبرید؟ مدتی را به تأمل و ساختن زندگی خود ، خارج از رابطه خود اختصاص دهید.
هر چه زمان بیشتری را به خود اختصاص دهید، عشق تان بیشتر متوجه خواهد شد که شما صرفاً برای مراقبت از او وجود ندارید. این ممکن است برای برانگیختن واکنش مثبت آنها کافی باشد. آنها متوجه خواهند شد که اگر به رفتار با شما مانند یک شریک درجه دوم ادامه دهند، در خطر از دست دادن محبت شما هستند.
یک رابطه موفق مستلزم دو نفری است که یکدیگر را دوست داشته باشند و از یکدیگر مراقبت کنند، رابطه فقط برای یک نفر نیست. اگر عشق تان واقعاً شما را دوست داشته باشد، برای اصلاح رفتارهایی که باعث ناراحتی شما می شود، حتما اقدام می کند. اگر تغییر مثبتی نمی بینید، زمان آن رسیده است که برای خود ارزش بیشتری قائل شوید تا برای نیازهای معشوقه خود. زندگی خیلی کوتاه تر از آن است که در یک رابطه سمی قرار بگیرید که شما را فرسوده کند. شما بیشتر از این ارزش دارید.
[caption id="attachment_13079" align="aligncenter" width="800"]
نشانه های عشق یک طرفه[/caption]
چه زمانی باید به عشق یک طرفه پایان داد؟
اگر بیش از حد اضطراب، گناه، شرم و رنجش را تجربه میکنید، اینها نشانههایی هستند که به شما نشان میدهند مسئولیتهای بسیار بیشتری را نسبت به آنچه تصور میکردید در رابطه بر عهده گرفتهاید، که منجر به فرسودگی عاطفی و احساس خشم میشود. اگر به این نقطه رسیده اید، توصیه می کنیم بهترین کار پایان دادن به رابطه یک طرفه است.
علاوه بر این، اگر شریک زندگی شما مایل به شنیدن صحبت های شما است یا رفتار خود را اصلاح می کند، این نشانه آن است که بهتر است به رابطه ادامه دهید.
«اگر شریک زندگی با حالت تدافعی و سرزنش، پاسخ دهد، بعید است که به این زودی چیز زیادی در رابطه تغییر کند.»
سوالات متداول
چرا افراد در روابط یک طرفه باقی می مانند؟
ممکن است افراد در گذشته لحظات خوب یا تجربیات معناداری را در رابطه تجربه کرده باشند. آنها امیدوارند که این اتفاقات در آینده دوباره رخ دهد. افراد بر اساس حس سرمایهگذاری و تاریخچه احساسات مثبت در رابطه، تمایل دارند مدتی طولانیتر در یک رابطه بمانند.
چه چیزی باعث ایجاد عشق یک طرفه می شود؟
عواملی مانند محیط خانه، سوابق خانوادگی و مدلهای رابطهای که در دوران رشد داشتیم میتوانند بر نحوه ارتباط ما با دیگران در بزرگسالی تأثیر بگذارند. شاید ما در خانوادهای بزرگ شدهایم که در آن هرجومرج زیادی وجود دارد و احساسات ما به اعضای دیگر خانواده متصل یا درگیر میشود.
مشاوره عشق آویژه
در این مقاله مرکز مشاوره خانواده آویژه در خصوص راه های تبدیل عشق یک طرفه به دو طرفه نکاتی را بیان کردیم. اگر شما هم دیدگاه و نظراتی دارید و در این مقاله به آن پرداخته نشده است، از شما تقاضا داریم تا آن را در بخش دیدگاه های پست بنویسید تا دیگران هم از آن بهره ببرند و از سوی دیگر در مقاله دیگری در حیطه مشاوره عشق به صورت اختصاصی به آن پرداخته شود.
برای نکات بیشتر در مورد تبدیل عشق یک طرفه به دو طرفه، لطفاً با مرکز ما تماس بگیرید. ما خوشحال می شویم به شما کمک کنیم!
منبع: مشاوره خانواده تلفنی
- ۰ ۰
- ۰ نظر